ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

## ผลไม้ชนิดใดมีวิตามินซีสูง…ขจัดหวัด สกัดภูมิแพ้ แก้หน้าแก่ก่อนวัย มาดู ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ##

 

ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ถ้าพูดถึง ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ทุกคนก็มักจะนึกถึงส้มลอยขึ้นมาทันทีทันใดแน่นอน

ทั้งที่ในโลกใบนี้มีผลไม้หลายอย่างที่มีวิตามินสูงกว่าส้มหลายอย่าง แต่วันนี้เราจะมาแนะนำราชาและราชินีแห่งวิตามินซีกันค่ะ

#คามูคามู ถือ ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เป็นราชาแห่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงแบบล้นๆ เพราะคามูคามูสด 100 กรัม มีวิตามินซีสูงถึง 3 กรัม

และประโยชน์ของคามูยังมีอีกมากมายหลายประการ เช่น
-ช่วยลดน้ำหนัก เพราะช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ และเปลี่ยนแบคทีเรียในลำไส้
-ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี
-มีผลการวิจัยในต่างประเทศว่าสามารถช่วยลดการอักเสบของปอดในผู้สูบบุหรี่
-มีผลการศึกษาพบว่า..ช่วยลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้ เช่น Escherichia coli และ Streptococcus mutans
-มีสารต้านอนุมูนอิสระจำนวนมาก ลดการเกิดมะเร็ง

# มะขามป้อม เรียกได้ว่า ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เป็นราชินีก็ได้ ซึ่งมีข้อมูลยืนยันว่า ***มะขามป้อมผลสด 100 กรัม มีวิตามินซีสูงถึง 276 มิลลิกรัม หรือคั้นเป็นน้ำดื่มก็ยังมีวิตามินซีสูงกว่าน้ำส้มคั้นถึง 20 เท่า แถมวิตามินซีในมะขามป้อมยังสามารถดูดซึมได้เร็วกว่าวิตามินซีชนิดเม็ดอีกด้วย

และหากจะให้พูดถึงประโยชน์ของมะขามป้อมที่มีคงยาว 3 หน้าไม่จบ จึงขอยกตัวอย่างมาบางส่วน เช่น
-ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ลดหวัด ภูมิแพ้ต่างๆได้ดี
-แก้ไอ ละลายเสมหะ
-ช่วยบำรุงปอด หลอดลม หัวใจ และกระเพาะอาหาร
-ปรับสมดุลฮอร์โมนและช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ
-ใช้ในอุตสาหกรรมผลิตเครื่องสำอาง ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส ลดฝ้ากระ และจุดด่างดำได้ดี เป็นต้น

วิตามินซี นั้นจัดเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงอย่างเราในทุกๆช่วงวัยก็ว่าได้ค่ะ…และอะไรที่มากไปหรือน้อยไปก็ไม่ดี

ดังนั้นใน 1 วันร่างกายคนเราควรได้รับวิตามินซีประมาณ 1,000 – 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ก็เพียงพอค่ะ

ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง