ความผิดพลาดที่อาจทำให้คุณล้มเหลวจากการออกกำลังกาย
แต่ละคนมีวัตถุประสงค์และเป้าหมายของการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน บางคนต้องการลดความอ้วน บางคนเพียงแค่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจและกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ปัญหาหนึ่งที่พบได้บ่อย ๆ และคล้าย ๆ กัน คือ ความล้มเหลว เราจะมาดูกันว่าเพราะเหตุใดคุณจึงล้มเหลวจากการออกกำลังกาย
1.ไม่มีการวางแผน
การออกกำลังกายควรเริ่มต้นด้วยการวางแผน ถ้าปราศจากแผนคุณจะไม่มีเป้าหมายและแนวทางการออกกำลังกายที่ชัดเจน ทำให้เกิดการล้มเลิกการออกกำลังกายได้ง่าย นอกจากนี้การออกกำลังกายโดยปราศจากการวางแผนล่วงหน้า มักไม่มีการผสมผสานชนิดของการออกกำลังกาย ทำให้มีประสิทธิภาพต่ำ และอาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อที่ถูกใช้งานซ้ำ ๆ ได้
2.อยากเห็นผลอย่างรวดเร็ว
บางคนวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้เพียง 3 วัน แต่พบว่าน้ำหนักไม่ลดเลย จึงเกิดความเครียดและล้มเลิกการออกกำลังกายไปในที่สุด ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นยาวิเศษที่ช่วยป้องกันและรักษาได้หลายโรค แต่ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายนั้น จะเกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในระยะเวลาที่ยาวนานเพียงพอ
3.อุปกรณ์ไม่เหมาะสม
การออกกำลังกายให้ประสบผลสำเร็จนั้น ควรเลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายนั้น ๆ ด้วย เช่น ถ้าต้องการวิ่งก็ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับการวิ่ง ควรเลือกอุปกรณ์ที่มีคุณภาพของวัสดุที่ดี ได้รับการออกแบบมาอย่างเหมาะสม นอกจากจะช่วยทำให้คุณออกกำลังกายได้ประสบผลสำเร็จแล้ว อุปกรณ์ที่มีคุณภาพยังช่วยลดอุบัติเหตุที่อาจจะเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายอีกด้วย
4.ไม่ตั้งเป้าหมาย
ไม่ว่าคุณจะทำงานใด ๆ ต้องมีการเป้าหมายของความสำเร็จไว้อย่างชัดเจน การออกกำลังกายก็เช่นกัน ถ้าคุณไม่มีเป้าหมายก็จะเกิดความท้อแท้ ไม่มีพลังสู้ต่อ ซึ่งทำให้ความตั้งใจในการออกกำลังกายหายไปได้ แต่บางครั้งการตั้งเป้าหมายที่สูงเกินไป หรือเป็นเป้าหมายที่ยากที่จะไปถึง ก็ทำให้เกิดความท้อแท้เช่นเดียวกัน
เข้มงวดมากเกินไป
เมื่อตั้งเป้าหมายแล้ว ก็เป็นเรื่องที่ดีที่จะทำให้ถึงเป้าหมาย แต่บางครั้งการเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป จนขาดความยืดหยุ่น อาจทำให้เกิดความเครียดสะสม ซึ่งความเครียดที่สะสมไว้นาน ๆ ก็อาจจะบั่นทอนความตั้งใจ เกิดความท้อแท้ และทำให้การออกกำลังกายล้มเหลวได้ นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้การออกกำลังกายหมดความสนุกอีกด้วย
บ่อยครั้งที่ความล้มเหลวของการออกกำลังกาย เกิดจากเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณอาจจะละเลย เช่น ขาดการวางแผน ใช้อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งถ้าคุณรู้ว่าอะไรเป็นตัวบั่นทอนความตั้งใจของคุณ และหาทางแก้ปัญหาเหล่านั้น คุณก็จะประสลผลสำเร็จในการออกกำลังกายอย่างแน่นอน
