โปรตีนผง กับ การตั้งครรภ์..?

 สตรีมีครรภ์กับการทานโปรตีน…โปรตีนผงทานได้ไหม..? 

 

จริงอยู่ที่ว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่ดีมีประโยชน์และจำเป็นต่อคนทุกเพศทุกวัย และในคนท้อง…แต่คนท้องคือคนกลุ่มพิเศษที่นอกจากยาที่หมอให้แล้วก็ควรทานอาหารจากธรรมชาติเท่านั้นนะคะ

 

ซึ่งการทานโปรตีนผงสำเร็จรูปบ่อยๆ เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง…เป็นการอาจทำให้คุณแม่ได้รับสารเดิมๆซ้ำๆในปริมาณที่มากเกินไปได้

 

พูดง่ายๆคือแม้จะเป็นอาหารธรรมชาติถ้าทานซ้ำๆและเยอะเกินไปก็ไม่ควร และยิ่งเป็นโปรตีนสำเร็จรูปที่ต้องผ่านขบวนการผลิตหลายขั้นตอนด้วยแล้ว ยิ่งไม่ควรค่ะ

 

ส่วนการบำรุงครรภ์…ควรบำรุงตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ เพื่อที่จะลดโอกาสเกิดภูมิแพ้อาหารบางชนิดกับลูกในท้องค่ะ เช่น แพ้นมวัว แพ้ไข่ ลมพิษ เป็นต้น

 

แหล่งอาหารธรรมชาติที่ให้โปรตีนสูง เช่น

1.ถั่วต่างๆ โยเกิร์ต มีโปรตีน แคลเชียม มีแมกนีเซียมสูงช่วยลดการคลอดก่อนกำหนด

 

2.ไข่และปลาแซลมอน มีโปรตีนสูง มีโฟเลทและมีโอเมก้า 3 เยอะ…ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองของลูก แถมยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคบกพร่องทางสติปัญญาในเด็ก

 

3.เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและข้าวโอ๊ต นอกจากโปรตีนแล้วยังมีเส้นใยเยอะ วิตามินบีสูง มีธาตุเหล็ก…ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและพัฒนาการของลูกได้ดี

 

4.มันเทศ น้ำส้มและผักใบเขียว มีวิตามินซี มีโฟลิคสูง และมีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะ…ช่วยบำรุงผิวและดวงตา และยังช่วยลดอาการท้องผูกให้คุณแม่ได้ด้วย

 

และยังมีอาหารธรรมชาติอีกหลายชนิดที่ปลอดภัยต่อคุณแม่และลูกในท้องที่หาได้ง่ายโดยไม่จำเป็นต้องไปกินโปรตีนแปรรูปเลยค่ะ

 

การกินอาหารธรรมชาติให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนและเพียงพอ คุณแม่ก็จะเป็นคนท้องที่ผิวสวย ลูกผิวดี…สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยทั้งแม่ลูกค่ะ

 

การเป็นผู้หญิงไม่ง่ายนะ!! การมีลูกและการเป็นคุณแม่สำหรับผู้หญิงทุกคนนั้นคือช่วงเวลาพิเศษที่ต้องระมัดระวังในทุกๆด้าน เพราะหากผิดพลาดแล้วเวลาไม่อาจย้อนกลับได้ค่ะ สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 

บทความโดย พว.พิรจิต ศรีรัตน์ธนารัก