การทานKetogenic Diet แล้วทำไมท้องผูกนะ วันนี้เรามาดูกันค่ะ..!
•สาเหตุเกิดจากการปรับอาหาร ระบบการย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ลำไส้เคลื่อนไหวน้อยลง ทำให้เกิดการไม่ขับถ่ายหลายวัน อุจจาระเป็นก้อนแข็ง และถ่ายลำบาก ร่างกายของคุณลดปริมาณการย่อยคาร์โบไฮเดรตกะทันหัน ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะเครียด และอาจมาจากสาเหตุที่เรารับประทานอาหารประเภทกากใยอาหารไม่เพียงพอ เพราะอาหารบางชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ดี อย่างถั่ว ธัญพืช หรือ พืชประเภทหัว จะมีใยอาหารอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งผู้รับประทานคีโต จะไม่ได้รับใยอาหารจากแหล่งนี้เพราะทานกลุ่มนี้น้อยลงค่ะ
• วิธีการดูแล ช่วงแรกเราต้องให้เวลากับร่างกายในการปรับตัว จากเดิมที่เคยย่อยคาร์โบไฮเดรตมาย่อยไขมัน แล้วคุณจะพบว่า ปัญหาท้องผูกของคุณจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ
•วิธีแนวทางช่วยทำให้ชาวคีโตมีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้นได้ จะต้องเริ่มจาก รับประทานอาหารประเภทผักและผลไม้ที่มีเส้นใย เช่น ผักใบเขียว มะเขือม่วง ผักสลัด หน่อไม้ฝรั่ง มะเขือเทศ แตงกวา เห็ด ผักเคล อะโวคาโด ตระกูลเบอร์รี่ และมะนาว ฯลฯ ให้เพียงพอในแต่ละวันค่ะ
•ให้เวลาร่างกายได้ปรับสภาพ และเลือกทานอาหารที่มีกากใยเพิ่ม ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น ชาวคีโตก็สามารถมีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้นได้ค่ะ
